新・骨盤調整ヨガをやってみた!

先日のデトックスヨガひとり体験会に引き続きまして、今度は「新・骨盤調整ヨガ」の体験会を開催いたしました!

別にこれまでの骨盤調整ヨガが間違っていたとか、内容が浅かったとかいうわけじゃありません。

が、実を言えば、細部についていろいろと疑問に思うところがあって、ずっとモヤモヤしていたのです。

あれやこれやの資料を紐解き、自分の体で試し、オーナーを実験台にし、さらには理学療法士さんをお招きし、解剖学的な観点からも意見をもらいつつ、やっとこさ完成させたのか、今回お披露目する新しい骨盤調整ヨガなのです。

以下、そのレポートです!

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レッスン序盤に出てくるのはこんなポーズ!

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グラビアアイドルのポーズではありません。通称「猫の背伸び」。両手を前に伸ばすバージョンもあるんですが、より胸が開くよう両手はアゴの下に置いてます。

でもってダウンドッグ、からの片足ピン!

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からの、膝を曲げて床と水平に。これを何度か繰り返します。もちろん左足もやります。

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そこから「片卍(かたまんじ)」というポーズに入るんですが、写真を撮るのを忘れてしまったので、イメージ画像で勘弁してください。

Photo by 笹木笹木 via wikipwdia
※ちなみにこれは「卍固め」。Photo by 笹木笹木 via wikipwdia

その場でお尻歩き。体の軸がブレないようにしながら、お尻を左右交互に持ち上げます。

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これまでの骨盤調整でもおなじみのピジョン。オーナーはこれが苦手にして嫌いです。そして、このポーズがあるがゆえに、なんやかんやと理由をつけて骨盤調整のレッスンにはあまり姿を現しません(笑)

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ちゃんとできるようになるとこんな感じ。

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定番の腰上げシリーズのひとつ。これは絶対外せません。

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背中をつけたら片足を抱えてストレッチ。これが終わったらシャバーサナでお休みです。

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いかがでしたでしょうか。

確実に今までの骨盤調整よりもパワーアップしております。ぜひご体感ください!

3月の開催日程は下記の通りです。

骨盤調整ヨガ

  • 3月4日(金)19:30~
  • 3月7日(月)20:30~
  • 3月9日(水)11:00~
  • 3月12日(土)15:00~
  • 3月14日(月)11:00~
  • 3月18日(金)20:15~
  • 3月25日(金)11:00~
  • 3月27日(日)15:00~

※メンバー会員様向けのレッスンとなります。(ぽやにかの会員システムについてはこちら。

デトックスヨガのひとり体験会を開催しました!

すでにお伝えしております通り、3月から新レッスン「デトックスヨガ」がはじまります。さらに「骨盤調整ヨガ」がリニューアルします。

「どんなレッスンなの?」「どんなポーズをとるの?」「わたしでもできんの?」という、みなさんの疑問にお答えすべく、今回もまたオーナーが体を張りました。

毎度おなじみ「ひとり体験会」を開催&そのレポートです。

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まずは新レッスン「デトックスヨガ」から。

このレッスンはざっくり言うと、「揉む・伸ばす・ねじる」の3つから成り立っています。

序盤はデトックスのためのツボ押し&マッサージ。自分の足をもみもみ、なでなで、すりすりします。旧バーションの骨盤調整のレッスンを受けた方にはすでにお馴染みの「あれ」ですよ、ほぼ「あれ」。

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※写真を撮り忘れたのでオープン時の「骨盤調整ヨガひとり体験会」の写真で代用しますが、こんな顔になるほど強く押してはいけません(笑)

両足のマッサージが終わったら、次は頭頂にあるツボ「百会(ひゃくえ)」を刺激します。百会はつむじとは別のところにあります。ナビゲートに従ってそのツボを探したら……

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「おりゃあ!」とシャシャンカアーサナ(うさぎのポーズ)で刺激。それにしても、インド流のツボ押しはワイルドですね。

「オーナー、こんな感じでなんか土下座みたいになってますよ(笑)」と言われ、顔を上げたところ、オーナーは見てしまいました。

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戦慄。リングで古井戸から出てくる「あれ」にそっくり。

「このポーズ合ってるのかな」と不安になったとしても、デトックスヨガでこのポーズをとっている時だけは絶対に顔を上げてはいけません。夜眠れなくなりますよ。

で、そこから先はいよいよヨガっぽい展開になっていきます。まずは定番のトリコーナアーサナ。

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からの、上半身を反対に回して、ねじったバージョンへ。

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マットの上に仰向けに寝そべって、足を持ち上げてクルン。ハラアーサナというポーズです。逆転のポーズで老廃物にサーヨーナーラ!

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足を元に戻したら、今度は肘で上半身を押して、マツヤアーサナ。魚のポーズです。

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串刺しにして焼いたら美味しそうに見えるほどきれいにポーズがとれてます。

背中をマットの上につけたら、あとは体をほぐしていくのみ。ハッピーベイビーというポーズでしばしリラックス。

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なんだか間抜けなポーズに見えますが、これ、とっても気持ちいいんですよね〜。レッスン中は誰の目も気にする必要はありません。思う存分、ベイビー的なハッピーを味わいましょう!

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最後はいつものシャバーサナでおしまい。

レッスン終了後、みなさんのTシャツが濡れていたら、それもしかしたら汗ではなく、毒素くんの涙かもしれません。

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とまあそんなわけで、デトックスヨガは下記の日程で開催いたします。

興味のある方は是非ご参加ください。動きの少ないレッスンなので、運動にあまり自信のない方でもご受講いただけると思いますよ。

デトックスヨガ

  • 3月2日(水)20:30~
  • 3月12日(土)11:00~
  • 3月14日(月)19:30~
  • 3月19日(土)15:00~
  • 3月23日(水)20:30~
  • 3月30日(水)20:30~

※メンバー会員様向けのレッスンとなります。(ぽやにかの会員システムについてはこちら。

新作動画をアップロードしました!

メンバー会員様専用動画ページ「おうちでヨガ」に、「ヒップアップヨガ」が登場いたしました!

「あおむけ編」と「うつぶせ編」があり、それぞれ3分程度のエクササイズ。両方やるとなお効果的です。

春がもうすぐやってきます。「暖かくなる→長いコートを脱ぐ→冬の不摂生があらわになる→人の目が気になる」なんてことになる前に、ヨガで美しいお尻を手に入れましょう!

なお、動画視聴はヨガのメンバー会員様のみ可能となっております。ページにはロックがかかっておりますので、メンバー様にお配りしているパスワードをご入力の上、ご覧ください。

動画ページはこちら

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※上の画像はただのスクリーンショットです。リンク先でパスワードをご入力の上、ご視聴ください。

3月からレッスン内容がちょっとだけリニューアルします!

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すでに告知しておりますのでご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、3月より新レッスン「デトックスヨガ」が開講いたします。

それに伴い、「骨盤調整ヨガ」と「ダイエットヨガ」がより目的に特化したものとしてプチリニューアルすることになりました。

というかそもそも、デトックスヨガを開講することになったのは、「骨盤調整」と「ダイエット」の内容を改変したいなと思ったことがきっかけでした。

これまでの骨盤調整ヨガのレッスンでは、骨盤周りをスッキリさせる目的で消化器系に作用するマッサージとリンパドレナージュを行っていたのですが、ぽやにかのヨガは1レッスン45分。

骨盤の左右のズレや前後の傾きに幅広くアプローチしていくには少し時間が足りないかな、と思いはじめていました。

また、「ダイエットには興味はあるけどダイエットヨガのレッスンにはついていけなさそう」というお客様からの声もありました。

そこで、「準ダイエット」くらいの位置づけのレッスンとして「デトックスヨガ」を開講しようと考えたわけです。

デトックスヨガは、これまで骨盤調整で行っていたマッサージからレッスンが始まり、ねじりのポーズやのびやかなポーズで体内からの毒素排出を促進していきます。

運動強度は低めのレッスンとなっておりますので、「ダイエットヨガに出る自信はないけど身体の中のいらない物を流したい」という方にオススメのレッスンです。

このデトックスヨガが誕生したことにより、骨盤調整ヨガはより骨盤に特化した内容となりました。

また、ダイエットヨガの方は、いままでよりも体幹や全身の筋肉を多く動かす内容に変わりました。シェイプアップ効果がいっそう高まった分、運動強度が上がりますので、ぎゃーぎゃー悲鳴を上げながら一緒に頑張りましょう!

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3月の予定表できました!

3月のチラシ&予定表ができました。スケジュールはウェブ上でいちはやく公開しておりますので、こちらのページでご確認ください。

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ご覧の通り、3月のテーマは「毒出し」です。

そして、そんなテーマにぴったりの新レッスン「デトックスヨガ」が開講いたします。揉んだりひねったりして毒素の排出を促すためのものです。

わりとゆったりめのレッスンなので、激しい運動のできない方や、ダイエットヨガに出たかったけどキツそう…と躊躇されていた方にもオススメです。

また、3月からは骨盤調整ヨガがリニューアルして、パワーアップします。「ザ・骨盤」って感じになります。

さらに今月は「アロマブリージング×ヨガ」も開催!皆様からの要望にお応えして、今度は平日夜の開催です。

というわけで、なんやかんやと盛りだくさんな3月になりました。

「アロマブリージング×ヨガ」の詳細は以下の通りです。

アロマブリージング×ヨガ

日時:3月10日(木)19:30〜20:30
参加費:メンバー会員様 1,000円(税込)
ビジター会員様 1,500円(税込)
※ 要予約・女性限定(お子様連れでのご参加はご遠慮ください)